Lista de alimentos bons para dieta

ovo
Estudos sugerem que comer de 1 a 2 ovos inteiros (clara e gema) por dia não provoca alteração do colesterol LDL (entenda mais abaixo sobre colesterol). A indicação é válida para pessoas saudáveis, com níveis normais de colesterol e sem fatores de risco significativos para doenças cardíacas.
nozes
As nozes são ricas em nutrientes importantes para a saúde, como o aminoácido arginina, o ômega 3, ômega 6, vitamina C, vitamina E, zinco e potássico. Esses compostos auxiliam o organismo de diferentes formas. Além desses nutrientes, as nozes possuem um alto valor calórico e devem ser consumidas com moderação. A indicação feita por nutricionistas é de 6 a 10 unidades, ou 30 g por dia.

Batata doce
A batata doce é rica em fibras, que aumentam a sensação de saciedade e por isso também pode ser usada para quem quer emagrecer. Para isso, a batata doce deve ser consumida com a casca, pois é a parte do alimento mais rica em fibras

Chá verde
ubstâncias presentes no chá verde auxiliam na redução da gordura corporal e na diminuição do peso corpóreo. Estudos realizados com humanos mostram aumento do gasto energético de cerca de 4% e da oxidação lipídica com o consumo de chá verde, em função de seu efeito termogênico.

Barra de cereal
As barras de cereais são ricas principalmente em fibras e carboidratos”, afirma a nutricionista Andréia Ceschin de Avelar. Segundo ela, as fibras ajudam a regular o funcionamento intestinal, já os carboidratos dão a energia necessária para realizar uma atividade física, por exemplo

5 coisas que eu gosto de fazer no fim de semana

  • Maratonar séries ou filmes
  • Jogar jogos eletrônicos
  • Passar um tempo com a família
  • Sair com os amigos
  • Dormir
    •

    Pessoas mais importantes na miha vida

  • Meu pai
  • Minha mãe
  • Meus irmãos
  • Meus avós
  • Meus primos e tias

    • Filmes e séries

    • filmes

        • Ação

        Maiores de 13 anos

        Missão: Impossível – Protocolo Fantasma

        Homem-Aranha

        Menores de 13 anos

        Harry Potter e a Pedra Filosofal

        A Fuga das Galinhas

        Comédia

        Maiores de 13 anos

        As Branquelas

        Gente Grande

        Menores de 13 anos

        Meu Malvado Favorito

        Os Incríveis

        Aventura

        Maiores de 13 anos

        O Senhor dos Anéis A Sociedade do Anel

        Jurassic Park

        Menores de 13 anos

        Up - Altas Aventuras

        O Pequeno Príncipe

    • Séries

      • Ação

      Maiores de 13 anos

      Stranger Things

      "Arrow

      Menores de 13 anos

      Power Rangers

      Ben 10

      Comédia

      Maiores de 13 anos

      The Office

      Supernatural

      Menores de 13 anos

      Phineas and Ferb

      Mickey Mouse Clubhouse

      Aventura

      Maiores de 13 anos

      The Witcher

      The 100

      Menores de 13 anos

      Avatar: A Lenda de Aang

      W.I.T.C.H.